失眠怎么回事(月经前失眠怎么回事)

失眠怎么回事(月经前失眠怎么回事)

失眠怎么回事?

你好,失眠确实很痛苦。为什么我们会失眠?我认为有以下理由:

一、精神心理

无论是工作、学习、生活,我们都可能有压力太大的时候;一担心什么,我们就会紧张不安;或者遇到失恋、失业、重要任务死亡等让我们不开心的事情,悲伤、抑郁、愤怒容易引起睡眠问题。

二.食物

香蕉和面包等食物有膨胀作用,肚子膨胀,睡不好。辣椒、大蒜等辛辣食物可能会引起胃灼热不适,导致睡不着觉;晚饭油腻的胃部分难以消化的话,会翻身睡不着;晚上喝含咖啡因的饮料,会刺激神经系统,心率加快,意识清醒,无法入睡。

很多人认为喝酒容易入睡,但事实证明,微醉只能进入浅睡,不能进入深睡,影响晚上的睡眠质量。

三.遗传因素

许多与睡眠相关的疾病与多基因和父母的生活方式有一定的联系。

父母睡不好的话,子代发生睡眠问题的概率会变高。

如果父母有良好的稳定睡眠能力,生物学上子代就有良好的睡眠概率。

然而,即使拥有完善的基因,由于环境因素可以对基因的表达产生异常的修饰和突变,遗传因素不能对睡眠质量起决定性作用。

也就是说,即使父母有超强的睡眠能力,如果按照公认的生活方式好好保护、不珍惜睡眠财产,浪费“睡眠财产”,同样会患上睡眠相关疾病。

同样,父母睡眠不好时,通过后天的努力,也能获得良好的睡眠质量。

四.疾病

包括脑外伤、脑血管病、帕金森病、痴呆、脑肿瘤、大脑各种炎症性疾病等躯体疾病。

干扰与睡眠有关的大脑结构、神经网络、神经通路、神经内分泌、神经递质,引起睡眠障碍。

除了脑部疾病,身体其他部位的疾病也会干扰睡眠。

例如癌症,特别是癌症相关手术、化疗,对睡眠有很大影响的甲状腺功能低下、贫血、胃肠疾病、哮喘、上述鼾症、肺病、过敏性疾病、耳鼻咽喉疾病、心脏疾病、泌尿系统疾病、皮肤病等,这些身体疾病会引起全身一系列病理生理反应,是长期的

五.药物

包括中药在内,一些药物对中枢有兴奋作用或干扰睡眠的结构。也就是说,有些药物会影响我们刚才提到的睡眠分期,引起噩梦,甚至引起不宁腿综合征。

六.生理变化

除了疾病和药物的因素,我们身体生理条件的变化也会引起睡眠问题。最常见的孕产期、经期、激素变化和各种身体不适对睡眠有一定的影响。

整理这些问题,改善睡眠当然有线索和干预的针对性。

不是盲目吃安眠药。

对于这些生物学病因治疗,睡眠会自然改善。

第七、其他

很多人睡觉前喜欢刷抖音、看电视剧、玩游戏、看大电影,画面的亮度和内容的新颖,会触怒人的神经,使人处于兴奋状态,想睡觉时睡不着,睡不着

我是顾亚亮心理医生,致力于焦虑、失眠、强迫、抑郁等的科普。如果你觉得有用的话,请关注我。

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发布于 2022-07-04 10:07:10
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