失眠怎么回事(月经前失眠怎么回事)
失眠怎么回事？
你好，失眠确实很痛苦。为什么我们会失眠？我认为有以下理由：一、精神心理
无论是工作、学习、生活，我们都可能有压力太大的时候；一担心什么，我们就会紧张不安；或者遇到失恋、失业、重要任务死亡等让我们不开心的事情，悲伤、抑郁、愤怒容易引起睡眠问题。
二.食物
香蕉和面包等食物有膨胀作用，肚子膨胀，睡不好。辣椒、大蒜等辛辣食物可能会引起胃灼热不适，导致睡不着觉；晚饭油腻的胃部分难以消化的话，会翻身睡不着；晚上喝含咖啡因的饮料，会刺激神经系统，心率加快，意识清醒，无法入睡。
很多人认为喝酒容易入睡，但事实证明，微醉只能进入浅睡，不能进入深睡，影响晚上的睡眠质量。
三.遗传因素
许多与睡眠相关的疾病与多基因和父母的生活方式有一定的联系。
父母睡不好的话，子代发生睡眠问题的概率会变高。
如果父母有良好的稳定睡眠能力，生物学上子代就有良好的睡眠概率。
然而，即使拥有完善的基因，由于环境因素可以对基因的表达产生异常的修饰和突变，遗传因素不能对睡眠质量起决定性作用。
也就是说，即使父母有超强的睡眠能力，如果按照公认的生活方式好好保护、不珍惜睡眠财产，浪费“睡眠财产”，同样会患上睡眠相关疾病。
同样，父母睡眠不好时，通过后天的努力，也能获得良好的睡眠质量。
四.疾病
包括脑外伤、脑血管病、帕金森病、痴呆、脑肿瘤、大脑各种炎症性疾病等躯体疾病。
干扰与睡眠有关的大脑结构、神经网络、神经通路、神经内分泌、神经递质，引起睡眠障碍。
除了脑部疾病，身体其他部位的疾病也会干扰睡眠。
例如癌症，特别是癌症相关手术、化疗，对睡眠有很大影响的甲状腺功能低下、贫血、胃肠疾病、哮喘、上述鼾症、肺病、过敏性疾病、耳鼻咽喉疾病、心脏疾病、泌尿系统疾病、皮肤病等，这些身体疾病会引起全身一系列病理生理反应，是长期的
五.药物
包括中药在内，一些药物对中枢有兴奋作用或干扰睡眠的结构。也就是说，有些药物会影响我们刚才提到的睡眠分期，引起噩梦，甚至引起不宁腿综合征。
六.生理变化
除了疾病和药物的因素，我们身体生理条件的变化也会引起睡眠问题。最常见的孕产期、经期、激素变化和各种身体不适对睡眠有一定的影响。
整理这些问题，改善睡眠当然有线索和干预的针对性。
不是盲目吃安眠药。
对于这些生物学病因治疗，睡眠会自然改善。
第七、其他
很多人睡觉前喜欢刷抖音、看电视剧、玩游戏、看大电影，画面的亮度和内容的新颖，会触怒人的神经，使人处于兴奋状态，想睡觉时睡不着，睡不着
我是顾亚亮心理医生，致力于焦虑、失眠、强迫、抑郁等的科普。如果你觉得有用的话，请关注我。
发布于 2022-07-04 10:07:10
